Os alimentos mais TOPs na queima de gordura

É verdade: Certos alimentos têm um alto efeito termogênico, para que você, literalmente, queime calorias enquanto você mastiga. Alguns alimentos contêm nutrientes e compostos que atiça o fogo metabólico. Alimente o seu metabolismo com estes.

Os cereais integrais

Seu corpo queima duas vezes mais calorias quebrando alimentos integrais (especialmente aqueles ricos em fibras, como aveia e arroz integral) do que alimentos processados. 

Carnes magras

Proteina tem um alto efeito termogênico: Você queima cerca de 30% das calorias que o alimento contém durante a digestão (assim um peito de frango de 300 calorias requer cerca de 90 calorias para quebrá-lo ).

Produtos lácteos com baixo teor de gordura

Rico em cálcio e vitamina D, estes ajudam a preservar e aumentar a massa muscular, essencial para a manutenção de um metabolismo robusto.

Chá verde

Beber quatro xícaras de chá verde por dia ajudou as pessoas a perder mais de seis quilos em oito semanas, segundo a American Journal of Clinical Nutrition. Um composto na bebida acelera o metabolismo temporariamente após ingeri-lo. Para a sua ingestão, manter uma jarra de chá na geladeira.

Lentilhas

Uma xícara corresponde a 35% de suas necessidades diárias de ferro, já que até 20% de nós estamos ferro- deficiente. Quando você não tem um nutriente, seu metabolismo atrasa porque o corpo não está recebendo o que ele precisa para funcionar de forma eficiente, diz Tammy Lakatos Shames, RD, co-autor de The Secret para Skinny .

Pimentas

A capsaicina, o composto que dá aquele ardido às pimentas, aquece o seu corpo, o que faz você queimar calorias adicionais. Você pode obtê-lo por comer cru, cozido, pimentas secas, ou em pó.